{"id":3163,"date":"2014-07-21T14:59:05","date_gmt":"2014-07-21T14:59:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mammarisparmio.it\/?p=3163"},"modified":"2015-03-10T09:42:43","modified_gmt":"2015-03-10T09:42:43","slug":"10-consigli-per-perdere-peso-senza-rinunce-e-sensi-di-colpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mammarisparmio.it\/?p=3163","title":{"rendered":"10 CONSIGLI PER PERDERE PESO SENZA RINUNCE E SENSI DI COLPA"},"content":{"rendered":"

Non molto tempo fa vi avevo svelato il mio segreto di magrezza<\/a>! Non ho un fisico da modella, diversi difettucci, ma non mi lamento. E sapete che c’\u00e8? Da quando \u00e8 nata mia figlia, l’aspetto esteriore \u00e8 passato decisamente in secondo piano<\/strong>, forse anche perch\u00e8 mi sento talmente amata da mio marito da credere\u00a0“tanto lui mi ama per quella che sono”. Lo so che \u00e8 sbagliato pensarla cos\u00ec...mi amerebbe uguale pesassi 150 kg<\/strong>? Boh! Ma ho dedicato talmente tanto tempo della mia vita a pensare cosa gli altri potessero pensare di me, che oggi – ve lo giuro! – poco mi importa.<\/p>\n

\"Qui<\/a>
Qui fumavo ancora: bleah!<\/figcaption><\/figure>\n

Sono quella che si dice una menefreghista. Forse pure un po’ superficiale. Chiss\u00e0…ma ho deciso che ci\u00f2 che conta davvero, nella vita, siano i sentimenti, i valori. Questo, \u00e8 quello che guardo in una persona.<\/p>\n

Per\u00f2 forse parlo cos\u00ec perch\u00e8 ho tutto e non mi manca nulla. Se avessi un marito poco attento, se fossi decisamente in sovrappeso la penserei diversamente. Voglio pensare per\u00f2 che questa mia “saggezza” sia legata soprattutto all’et\u00e0 che avanza,<\/strong> a uno status di pseudo maturit\u00e0 acquisita in base all’esperienza.<\/p>\n

Nei tanti anni trascorsi a dieta, come quasi tutte le donne, per\u00f2 qualche cosa l’ho imparata!<\/p>\n

Ecco 10 cose\u00a0da tenere a mente quando siete a dieta e che vi aiuteranno a dimagrire:<\/h3>\n

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    \n
  1. Essere a dieta non significa eliminare completamente certi cibi<\/strong> o peggio ancora certe categoria “niente carboidrati”. Bisogna mangiare un po’ di tutto con pi\u00f9 moderazione, piuttosto ridurre i condimenti. Se non seguirete questo consiglio, con molte probabilit\u00e0, la vostra dieta fallir\u00e0 e se riuscirete a seguirla, sar\u00e0 per un breve periodo di tempo, salvo poi riacquistare il peso perduto (per lo pi\u00f9 liquidi e non grassi)<\/li>\n
  2. Mai saltare la colazione<\/strong>. E’ l’unico pasto della giornata che avete la certezza di bruciare al 100%. Per cui se avete voglia di togliervi uno sfizio dolce, fatelo la mattina appena svegli. Obbligatevi a fare colazione, vi abituerete ben presto! Magari due volte a settimana, mangiatevi pure una briosce. Non \u00e8 per quelle due volte che ingrasserete. C’\u00e8 gente che la mangia tutti i giorni e non ingrassa…quindi, non \u00e8 colpa (solo) sua se avete messo su peso.<\/li>\n
  3. I carboidrati come la pasta e il riso meglio mangiarli a pranzo<\/strong>. Indicativamente dopo le 17 il nostro metabolismo comincia a rallentare, facciamo meno cose e bruciamo quindi di meno.<\/li>\n
  4. Preferite il riso alla pasta.<\/strong> Si digerisce meglio, ha meno calorie e sazia pi\u00f9 a lungo. Ma non eliminate entrambi dalla vostra dieta, il cervello ne ha bisogno. Piuttosto cercate di stare tra i 60\/70 g e aggiungete un bel condimento di verdure. Vi sembrano tanti? Vedete basteranno…provate a pesare un piatto di pasto “normale”, vedrete che arrivate a mangiarne di solito almeno 100 grammi.<\/li>\n
  5. Una fetta di ananas ma anche un cucchiaino di aceto<\/strong>, a fine pasto, se avete un po’ sgarrato con i grassi, contribuiscono al loro smaltimento. Con moderazione, mi raccomando!<\/li>\n
  6. Anche la frutta contiene zucchero ma<\/strong> mangiatene pure in abbondanza. Nessuno \u00e8 mai ingrassato per la frutta. E poi dopo due mele o due arance, non ditemi che ve ne mangereste ancora un’altra? Non sar\u00e0 quella mela in pi\u00f9 a farvi ingrassare.<\/li>\n
  7. Pesatevi una volta ogni 10 giorni<\/strong>, quindi 3 in un mese. Di pi\u00f9 non serve. Ogni piccola variazione vi mander\u00e0 inutilmente nel panico: sindrome premestruale, intestino prigro, eccesso di liquidi non sono grasso!<\/li>\n
  8. Mangiate ogni tanto qualcosa di dolce<\/strong>, che possibilmente sia \"DelMonteSmoothie_2\"<\/a>anche sano. E’ necessario per il corpo e per la mente, soddisfare quel bisogno che abbiamo noi tutte. Peraltro in commercio esistono dei prodotti gustosissimi con meno di 100 Kcal come per esempio lo Smoothie gelato Del Monte, mango o lampone, che adoro! Lo do anche a mia figlia visto che si tratta di un gelato fatto di frutta al 100%, frullata, senza l’aggiunta di coloranti e additivi. Mi salva tante giornate, visto che lei non \u00e8 una grande amante della frutta…<\/li>\n
  9. La sera mangiate un bel secondo<\/strong> e tanta, tanta verdura. Se avete tanta fame buttatevi sul pesce, la bresaola, la carne in scatola (magrissima e con poche calorie). Le verdure meno caloriche sono zucchine e finocchi…potete mangiarne una montagna senza sentirvi in colpa. E poi davanti la tv un bel dolce ogni tanto ci vuole, tipo il gelato sopra nella versione lampone con sole 81 kcal!<\/li>\n
  10. A proposito di senso di colpa<\/strong>…perdonatevi, perch\u00e8 non \u00e8 per una volta che sgarrate che la vostra dieta non funzioner\u00e0. Ok? Non abbiate fretta perch\u00e8 i risultati arriveranno.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"DelMonteSmoothie_3\"<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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