{"id":3645,"date":"2014-10-01T12:03:17","date_gmt":"2014-10-01T12:03:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mammarisparmio.it\/?p=3645"},"modified":"2015-03-10T10:37:24","modified_gmt":"2015-03-10T10:37:24","slug":"la-colazione-perfetta-per-un-bambino-secondo-la-nutrizionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mammarisparmio.it\/?p=3645","title":{"rendered":"LA COLAZIONE PERFETTA PER UN BAMBINO SECONDO LA NUTRIZIONISTA"},"content":{"rendered":"

Cosa dovrebbero mangiare i nostri figli a colazione per crescere sani e forti? Ce lo dice una nutrizionista, oltre al fatto che “i bambini che fanno regolarmente colazione sono anche i pi\u00f9 bravi a scuola!”<\/h1>\n

Tutti noi ormai sappiamo quanto sia importante fare una colazione nutriente e sana! In alcuni Paesi rappresenta addirittura il pasto principale. \u00a0Pensate che in alcune zone della Colombia, il Paese di mio marito, la giornata comincia con un bel “caldo”, ovvero una zuppa bollente a base di carne e come “contorno” un immancabile piatto di riso e fagioli; impensabile per noi, ma dal punto di vista nutrizionale sicuramente meglio di uova fritte e bacon!<\/p>\n

Noi italiani, come i francesi, siamo pi\u00f9 per il dolce.<\/strong> E devo dire che mio marito non ha fatto grande fatica ad abituarsi a questo nuovo gusto. Ma quando si parla di bambini e il gioco si fa duro…anche \u00a0il dolce\u00a0pu\u00f2 non bastare. Come convincerli a fare colazione? A voi come butta?<\/strong><\/p>\n

Per Babyrisparmio la colazione \u00e8 un argomento tutto nuovo, visto che fino a pochi mesi fa prendeva ancora il latte materno. Da un paio di mesi sono riuscita a introdurre nella sua dieta anche il latte vaccino che beve per\u00f2 solo con il cioccolato in polvere ed esclusivamente con la “ciuccia” (cannunccia). Mi \u00e8 capitato due volte di aver finito le cannuncce e vi assicuro non ho avuto vita facile. Ma prima di questa scoperta, vi giuro avevo tentato in tutti i modi…biberon di ogni marca e modello, bicchieri grandi e piccoli, latte caldo, freddo, scremato, intero, latte crescita, in polvere e chi pi\u00f9 ne ha pi\u00f9 ne metta.<\/p>\n

Se anche voi doveste essere nella mia situazione io ho risolto con questa tazza che ha la cannuccia incorporata<\/strong> e che vi regalano con due confezioni di cereali Kellogg’s (mi raccomando che ci sia segnalata l’iniziativa sul fronte della scatola!). \u00a0Adesso ho scongiurato il rischio di trovarmi senza cannucce e viviamo tutti pi\u00f9 sereni ;-). La trovate nelle varianti\u00a0Coco-la scimmia, Tony-la tigre, Cornelius- il gallo e Pops-l\u2019ape.<\/p>\n

\"tazza<\/a>
Ecco la tazza con la cannuccia incorporata in regalo ogni due confezioni di cereali<\/figcaption><\/figure>\n

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Col latte le offro anche qualche biscotto secco. Alcuni giorni sembrano i biscotti pi\u00f9 buoni del mondo, altri che proprio manco li guarda. Coi bambini \u00e8 cos\u00ec…sono abitudinari ma lunatici al tempo stesso.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Purtroppo ultimamente siamo anche entrati nel circolo dantesco dei budini.<\/strong> La ragazza (ha 27 mesi, sta crescendo!) mi chiede almeno 3-4 budini al giorno. Ovviamente non l’accontento…anche se i “no” non li prende con molta diplomazia. Quando riusciremo a fare una colazione sana e nutriente?<\/p>\n

Ma poi…<\/p>\n

come dovrebbe essere una colazione sana e nutriente per un bambino?<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

Dovrebbe \u00a0contenere carboidrati<\/strong> per dargli l’energia necessaria, proteine<\/strong> che lo aiutino nella crescita e vitamine<\/strong> per far funzionare bene cervello e organismo che girano sempre a mille!<\/p>\n

\"ID-10036467\"<\/a><\/p>\n

Latte e cereali sono un’ottima soluzione, per esempio. I cereali sono una preziosa fonte di ferro e di vitamine B<\/strong> (fondamentale per il metabolismo) e D<\/strong> (importante per le ossa), il latte invece di proteine e calcio<\/strong> (denti!). In questi due alimenti abbiamo gi\u00e0 tutti i 5 nutrienti chiave per inziare al meglio la giornata.<\/p>\n

Di recente a un incontro informativo organizzato proprio da Kellogg’s<\/strong><\/a> ho avuto la fortuna di poter ascoltare una nutrizionista sul tema “colazione e bambini”, dove ho imparato un sacco di cose. La dottoressa Carabelli ha giustamente sottolineato come una buona colazione debba fornire il 15-20% del fabbisogno giornaliero<\/strong>.\u00a0\u00a0“Un ragazzo di circa 9-10 anni ha un consumo energetico medio attorno alle 2000-2300 kcal al giorno – ci ha detto l’esperta – quindi una colazione ottimale dovrebbe apportare circa 350-400 calorie<\/strong>“.<\/p>\n

Se dovesse saltare la colazione, pensate quante ore rimarrebbe a digiuno il suo organismo e come verrebbe quindi messo sotto sforzo! Non a caso degli studi hanno dimostrato che chi fa la colazione riesce meglio a scuola<\/strong>: \u00e8 pi\u00f9 attento e concentrato, facilitato nella memorizzazione e apprendimento.<\/p>\n

\"colazioneQuindi latte e cereali o qualsiasi altro prodotto da forno – biscotti, pane e marmellata ecc – assieme magari a un frutto o un succo, sono l’ideale per i nostri ragazzi<\/strong>. Non arrivano affamati alla merenda…se poi si danno anche una mossa la mattina, non possiamo chiedere di pi\u00f9! :-)<\/p>\n

Non so voi ma la nostra colazione dura delle ore e\u00a0spesso continua anche in macchina \u00a0fino ad arrivare all’asilo.<\/p>\n

Ma abbiamo ancora tempo per migliorare. La teoria, se non altro, la conosciamo, presto o tardi passeremo anche alla pratica! :-)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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